불면증음식1 불면증에 도움되는 생활 습관 및 음식 불면증이란 무엇인가요?불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 힘들거나, 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 상태를 말합니다. 현대인의 스트레스와 불규칙한 생활 패턴은 불면증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 충분한 수면은 신체와 정신 건강 모두에 중요하므로, 불면증을 완화하기 위한 노력이 필요합니다. 이번 글에서는 불면증에 도움을 줄 수 있는 생활 습관과 음식을 소개합니다.불면증에 도움되는 생활 습관규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요. 주말에도 수면 일정을 유지하면 생체 리듬을 안정화할 수 있습니다.수면 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV와 같은 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 잠들기 1~2시간 전에는 전자기기 사용을 최소화하세.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음
